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埃克哈特·托利
该作者语录 291 条
101
为了维持控制，思维不断地利用过去和未来来掩盖当下时刻，从而与当下密不可分的本体的生命力和无限创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被思维混淆了。
102
对这些情况的反应或因这些情况而产生的情绪控制了你，你就变成了它。你还会因此采取行动，去责怪、攻击、防卫等。它是一种反应模式，是处于惯性求生状态中的思维。
103
请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。
104
在每一个呼吸之间，都有一个通往内在平和的空间。
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105
你不必拥有任何东西，就可以感到丰盛。
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106
我们是否仍然还能或愿意追求外在的目标？当然可以，但是你将不会去幻想未来有任何事情或任何人将会拯救你或使你开心。无论是你的快乐或自我感都不取决于事情的结果，因此你可以说是从恐惧中解脱了。
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107
如果没有东西可以给他们真正的成就感，那么他们还有什么可以去拼搏的呢？当你领会了这一点，你离绝望只有一步，离开悟也只有一步。
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108
你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。
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109
痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视它。但是我可以肯定地说，它只是一个幻觉，它在你临在的力量下没法存活。
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110
一旦你理解了这个原则或可以对比一下你内心所发生的事情，成为一个临在的观察者，并且实际地去验证它，你将会拥有最强有力的摆脱痛苦的转化工具。
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111
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
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112
将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
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113
事物和生活条件可以给予你快乐，但无法给你喜悦。
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114
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都放生在当下。
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115
当下是一种伟大的力量，你只有活在当下，才能真正的和自己在一起，才可以真正的发挥出你与生俱来的巨大潜能。
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116
觉知你的呼吸，可以把注意力从思想上转移开，并且创造空间。
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117
有几个字可以表达生活艺术的秘密，也是所有成功和快乐的秘密：与生命合一。
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118
当你可以和不确定性安然共处时，无限的可能性就在生命中展开了。
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119
外部世界的旅程可能有一百万步;内心世界的旅程只有一步:当下正在迈出的这一步。
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120
任何有着痛苦之身而没有足够的意识从中摆脱出来的人，将会不断或定期地被迫重新活出他们的痛苦之身，也可能变成迫害者或暴力的受害者。他们可能潜在地更加接近开悟。
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121
当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。时间只是一种幻象。过去已经过去，不会再回来；未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？
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122
你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。
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123
当你无法感受到自己所是的那个生命时，你可能就会用物质填满你的生活，以加强自我认同的存在感。
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124
欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。
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125
你可能无法快乐，但是你的内心却很平和。
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126
转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中。
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127
情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式。由于它的能量是蓄势待发的，所以一开始我们不容易维持临在的意识而观察到它。
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128
如果你认为过去决定了现在，就会困在回忆里反复受伤；如果你明白每一刻都是新的开始，就会在当下找到重生的力量。
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129
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼，所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
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130
你会经历什么样的未来，主要决定于你当下时刻意识的质量。你会清楚地看到你需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次将注意力集中在一件事上。从。
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131
你所经历的一切都服务于你的觉醒过程。
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132
一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢？为什么要将任何事情都转变成问题呢？难道生活中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢。
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133
当你接受了你的怨恨、压抑和愤怒时，你不再被迫盲目地将它们付诸行动，而你也不太会将它们投射在其他人身上。
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134
你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
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135
请充分地利用你的感官，允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”（isness），深深地进入当下。你将会远离时间和意象错乱的可怕世界。这样，你会逐渐摆脱消耗你生命能量的病态的思维。
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136
当你处于完全的接受状态时，你就不会感受到任何痛苦。
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137
思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
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138
当你完全接受你所拥有的东西时，你会对你所拥有的心存感激。
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139
接受当下的现实，然后采取行动，尽最大努力从泥沼中摆脱出来。
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140
接受生活的现实就是生活在一种轻松的状态里。
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141
痛苦是源于对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识抗拒。
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142
做你必须做的事情，同时，接受它的存在。
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143
当你接受痛苦的时候，因为你是有意识地受苦，这个事实就会导致那个过程的加速进化。
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144
最智慧的指引，不在书本或他人的建议里，而在你临在时，内心升起的直觉。
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145
一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着，将注意力轮流集中在你身体的不同部位，双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。
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146
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。是无条件、无保留地接受当下时刻。接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来。
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147
上瘾症的特点是什么？非常简单：你没法选择停止，它甚至比你还强大。它同样给你一种错误的乐趣，而这种乐趣会最终变成痛苦。
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148
当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。
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149
即使是最美好的经验也会来了又走，比任何体验更为基础的是那股宁静的潜流，自从那时起它就从未离开过我。
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150
即使天空乌云密布，太阳也不会消失，它仍然在云层的另一边。
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151
情绪上的痛苦，这也是造成身体上的痛苦和疾病的主要原因。怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒等，即使是最为轻微的不快都是痛苦的各种表现。痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。
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152
只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱，即使是一个最为简单的行动。
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153
每一次呼吸，都是一次回到当下的机会。
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154
发生在你身上的事或许不由你掌控，但你如何回应，永远是自由的选择。
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155
享受这个世界上稍纵即逝的欢乐，但是你不会再害怕失去，所以你不需要依赖它们。
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156
观察你的呼吸，这是将意识带回身体的最简单方式。
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157
你的大脑是工具，而非主人。当你能观察自己的念头，就不会被它牵着走。
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158
当事情出差错了或自我受到威胁了，当生活中遇到巨大的挑战、威胁或损失（无论是真实的还是想象的），或当你的亲密关系发生冲突时，普通无意识的不安状态会转变为深层无意识的痛苦，这是一种更为剧烈、更为明显的痛苦或不幸的状态。这是普通无意识的强化版本，它们的种类相同，只是无意识的程度不同。
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159
痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。
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160
关系本身不会造成痛苦和不快乐，它们只是将已经在你内在的痛苦和不快乐引发出来。
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161
通过内心的沉淀和觉知的提高，我们可以更好地感知自己和他人，建立更深层次的关系，以及更好地服务于整个人类社会。
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162
觉察你的呼吸可以迫使你进入当下的时刻，而进入当下时刻是所有内在转化的关键。当你意识到你的呼吸时，你就是绝对地临在。
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163
与你内在身体永远联结的关键就是，时时刻刻地去感受它。如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。
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164
对于灵性开悟来说，向下的周期是绝对关键的。你必须遭受一定深度的痛苦或损失才会被灵性世界吸引。
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165
在这些大循环内包含有大周期和小周期，许多疾病正是由于反抗低能量周期而产生的，然而低能量周期对于重建来说极为关键。
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166
所以迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
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167
意识的提升是解决所有人类问题的关键。
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168
在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
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169
当下是关键。
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170
喜悦是你内在宁静状态的关键部分。
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171
你不会收到你未付出过的东西。万事万物都是深刻相连的事实。
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172
我们应该如何摆脱这种消极的心态？就是丢掉。如果你认识到你不想再遭受痛苦的折磨或背负沉重的负担，这时你就可以放下它们了。
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173
放下对“更好未来”的执念，才能享受“足够好的现在”。
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174
有的时候，放下一些事情其实比维护它或是抓住它来得更有力量。
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175
如果认为向上的发展才是好的，向下的发展是坏的，这是不对的，只有思维才会这样做判断。
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176
当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。当你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。你不会再为了成就和满足而依赖未来，你不再将未来视为救赎。因此，你将不执着于结果。失败或成功都不会改变你本体的内在状态。你已经发现了生活情境之下的生命了。
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177
当你学会作为你的思维和情绪的观察者时，这是临在的重要部分，你可能会为你感受到的普通无意识的背景噪声而大吃一惊，你也会意识到你的内在很少真正地感觉到自在与放松。在思维的层面，你可能会发现以判断、不满和心理投射等形式出现的内心抗拒，它使你远离当下。在情绪的层面，你可能会发现大量的不安、压力、烦闷或紧张。这些都是在思维的习惯性抗拒模式下产生的。
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178
观察你的内心所发生的事情。你的大脑在创造什么样的思维？你有何感觉？将注意力集中在你的身体上。你有紧张的感觉吗？一旦你发现了一些低度、不安的背景噪声，请观察你以何种方式回避、抗拒或否认生命来否定当下。
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179
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。
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180
人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。
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181
生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡”，并发现原来根本没有死亡。
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182
与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！
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183
当你对事物不做评判，只是全然观察，就会发现每个瞬间都有其独特的美。
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184
当你完全沉浸在当下时，你会发现所有的问题都消失了。
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185
生命的意义不在于你拥有多少，而在于你如何体验和创造你的存在。
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186
问题只存在于时间里，在当下，问题无法存活。
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187
宽恕是认识到伤害只存在于过去的故事中。
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188
生命的真相是：时间只是幻象，唯有当下真实存在。
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189
当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。
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190
如果你受不了自己，那么必然存在两个你，你和你受不了的那个“自己”，而且他们之中只有一个是真的。
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191
你是否有应该做但现在又没有做的事情呢？如果有，请现在就开始做吧。或者，你就完全接受你此刻的消极、懒惰或被动，如果这是你的选择的话。请充分地享受它，请尽可能地懒惰吧。
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192
你生命旅程的内在目的？我们应该如何将目标与活在当下相协调？内在目的与你去的地方或你正在做的事没有任何关系，但是它与你如何做事有着密切的关系，与你此刻意识的质量有密切的关系。
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193
最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
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194
对当下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
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195
生命就是此时此刻。
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196
我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的。
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197
生命只在此刻发生，其余皆是记忆或幻想。
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198
痛苦源于对当下的抗拒。接纳此刻的一切，痛苦便失去了扎根的土壤。
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199
你生命中最重要的时刻就是现在，你生命中最重要的人就是此刻与你同在的人。
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200
任何过去发生的事情，此刻都无法阻止你活在当下；如果过去无法阻止你此刻活在当下，那么它还有什么力量可言。
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