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李松蔚
该作者语录 90 条
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“思考”和“想”是有差别的。“想”是懒惰的自由，“思考”却必须带上复杂难言的现实生活，以及对真实自我的理解。“我想辞职”和“我考虑辞职”，难度差异太大了。
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“想”是懒惰的自由，“思考”却要背负现实与真实自我，空想只会催生无尽内耗。
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纠结于两种对立选择时，把内心两种声音分开书写、对话，就能减少自我对抗。
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人不必成为全新的人，在现有基础上小幅优化，就是最贴合自身的成长。
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不必强迫自己时刻上进，一半时间全力努力，一半时间安心躺平，两种生活都值得接纳。
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5%的改变，另一面是95%的包容与接纳，允许自己维持大部分现状，微调一小处即可。
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比起要求“绝不吵架”，更温和有效的方式是：允许争执，吵完主动递一杯水。
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压力大多来源于强行背负外界的标准：应该优秀、圆滑、按时完成人生节点。
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葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间。
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10
人既需要长远目标，也需要短期确定性，一边眺望未来，一边安稳过好当下一年。
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改变如同试水温，只需要先伸一根手指，身体和内心会告诉你下一步怎么走。
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12
我不太看重观点上的共鸣，像是“每句话都醍醐灌顶”的说法，只能说明你认同，但没行动。
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13
很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，但“做”点什么更管用，行动会直接带来新的经验。
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14
行动比正确的行动更重要，先完成再完美，干得慢总比什么都不干要好。
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15
有时人们不愿行动，总等状态变好，但不行动，状态永远不会自动回暖，要学会在低落时迈出一小步。
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从认清自我、欣赏自我到成就自我，是需要耗费一生慢慢修行的功课。
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你是自由的。未来的你想怎么活，现在没法定义。
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从看清自己到欣赏自己，从欣赏自己到用好自己，从用好自己再到自我实现，每一段都是长期功课。在自我认识、自我成就这件事上，我们有一生的路要走。
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想要全盘推翻过去、实现彻底蜕变，本质是全盘否定自己，可我们并没有那么不堪，也做不到完全换一个人。
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20
最有用的办法往往是靠自己找到的，只是很多人并没有真的在找，总是在老路上徘徊。
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21
“我也不清楚你说得对不对，所以我试了试。”这样的心态往往能试出结果来。
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行动即便无法解决问题，甚至短暂恶化现状，依旧拥有不可替代的价值，它会开启全新的自我探索。
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不必一次性根除所有烦恼，只需缓解5%的煎熬，生活就会轻松很多。
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24
葡萄酒的秘密是时间，所有自我成长、心态转变的秘密，同样是时间。
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25
“我也不清楚你说得对不对，所以我试了试。”试一试，无论结果如何，至少有个结果。
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不必执着思考对错，抱着“我试一下”的实验心态，无论结果如何，都会收获新认知。
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如果你太想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到。
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自律很好，但如果没有确定的目标，单单追求自律的状态，那就是买了一个名叫“自律”的盒子，却丢掉里面的珍珠。也就是我在反馈中说的，一个“自律的符号”。
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如果你想尽全力证明自己一次，你就必须先安于当下的生活。
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通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，且显得更深刻。但是“做”点什么其实更管用。
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31
暂时做不到100%的改变，5%其实也不错了。
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32
那些让我们困扰半生的问题，其实我们从没有认真地看过。
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一个人越是被理解，越是感到安全，就越是愿意打开自己，面对新的经验。
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焦虑的时候，反而可以多想一想“最坏的结果”。越具体，越实际，越有助于摆脱焦虑。
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带着恐惧依旧可以正常行动，情绪只是感受，真正决定生活走向的是你的行为。
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多条路不一定是逃避，认定“只有一条路”，也有可能是一种逃避。
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一个人可能想佛系，又觉得佛系不好，放不下自己的雄心壮志，那么与其花时间纠结“哪种人生观更好”，倒不如两种都要：一半时间充分努力，另一半时间充分躺平。
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改变不用翻天覆地，不用180度扭转人生，仅仅拓宽一点点生活可能性就很好。
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多条出路不一定是逃避，认定人生只有唯一一条路，反而才是逃避更多可能性。
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有时人们不愿意开始行动，会把原因推给“状态”：“等我状态好了，这些事都会水到渠成。”但这是很难实现的，因为不开始行动，状态不会自己变好。要考虑的恰恰是在状态不好的同时，坚持迈出一小步。
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恐惧的人，先从“做点没用的事”的行动开始吧！
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这就是为什么很多人靠思考的方式解决问题，结果越想越难受。这种时候就要少想，多做。一旦开始做事，就启动了“向上螺旋”。
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可能改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。
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没有选择的选择也没什么后悔的，坦然接受也不会有什么压力。
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人需要确定性，但人生总体又是不确定的。解决这个矛盾的办法，就是把大的不确定转化成相对短期的、阶段性的确定。
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复杂任务启动难时，设计一个简单快速的开场小动作，就能轻松打破拖延。
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原生家庭是你的来路，但绝非人生终点，你拥有重新规划生活的权利。
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最有用的办法往往是靠自己找到的，只是很多人并没有真的在找，即使身陷痛苦，他们也总是在徒劳无功的老路上打转。
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积极行动开启正向循环：行动改善状态，好状态催生更多行动；反之则陷入越丧越躺、越躺越丧的向下螺旋。
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不必强求克服恐惧，允许害怕，同时照常推进该做的事，行动会慢慢消解不安。
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有瑕疵、有摩擦才是关系的常态，不必追求毫无矛盾的完美相处模式。
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最初的行动一旦被激活，身体自然会越来越有力量，做的事也越来越多。就像是在滚雪球，从最初的一小点开始，一圈圈越滚越大。关键在于启动。
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你只负责眼前一年，把未来的一生交给“命”。
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很多人并不真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。
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在我看来，完成一个动作，比想明白一百个道理更有用。
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完成一个动作，永远比想明白一百个道理更有用。
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57
一个人带着恐惧这种情绪，照样可以采取行动。归根到底，做了什么是第一位的。
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谈到对工作的恐惧，很多人都把“克服恐惧”看成目标，我认为不必。恐惧只是一种情绪，而工作表现更重要是取决于行为。一个人带着恐惧这种情绪，照样可以采取行动。归根到底，做了什么是第一位的。
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若行动的目的是自我探索，就不存在失败，每一种结果都会加深你对自己的了解。
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不需要一次性解决问题，只要一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试，就很好。
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绕过惯性的阻力，请当事人尝试从没有做过的事情，获得不一样的经验。
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多数人看似懒惰，实则愿意耗费百倍精力维持痛苦惯性，只是惧怕未知的新尝试。
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一周只做一个微小的新尝试，不用追求终极蜕变，观察变化本身就是收获。
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每当你担心小概率事件发生时，就告诉自己，不要心怀侥幸，它注定会发生（更何况你担心的就是已经发生的事）。剩下的问题就是：你必须采取怎样的预防或补救措施？，然后，去把该做的事做到。
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没有答案，那就去找，但问题没有错。不要放弃问题本身。
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不要重复固有思路反复纠结，引入一点从未尝试过的小事，才能跳出内耗死循环。
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焦虑时不要逃避最坏的设想，把糟糕结果写得越具体，内心的恐慌反而会减轻。
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不要责怪食欲，好好吃饭是热爱生活最朴素、美好的体现。
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我们现在动辄讲“自律”，似乎自律是现代人的一种基本美德。但自律本身并不是目标，只是用来实现目标的手段。
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什么都是可以的，什么也都不是非得去做的。
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为求完美迟迟不肯动手的拖延者，不是懈怠，而是过于尽责，害怕交出不完美的自己。
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72
不必追求一次性永久改变，5%的调整不是一劳永逸，学会和自身问题共存才是常态。
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不必事事迎合他人，拒绝不是伤害，守住自己的意愿，是尊重自我的底线。
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当下如何生活，未必决定未来去往何处，慢慢往前走，最坏的结果往往不是人生结局。
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过去就是，你做一个决定是不能错的，做了就要接受它。但现在就是你有任何错，随时都可以调整，随时都可以改变。
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接受不能改变的，恰恰是为了改变能改变的，过好我们今后的人生。
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请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。
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请你保持基本不变的同时，朝着可能的方向改变一点。重点是他有了不一样的经验。新的经验就是会带来长远的改变。
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请给自己的改变设定极小的目标，近乎不变的微调，才不会产生强烈的抗拒心理。
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大多数痛苦都可以概括成两句话：“我不希望自己这样，但确实我就是这样的。”“我希望像别人一样，但我又做不到那样。”。
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人的痛苦大多是这两种：我不希望自己这样，但我确实是这样；我希望像别人一样，但我又做不到那样。
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我没法成为别人，幸好也不必成为别人。
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我发现，“压力”的源头都是我把别人的想法胡乱堆在自己身上（应该相亲、应该事业有成、应该会来事……）。还有就是，我特别喜欢故意瞧不起自己、打压自己。
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为了确定的结果做事，就有失败的可能。但如果行动的意义在于自我探索，就无所谓“失败”。无论结果是什么，你对自己的认识都会增加，你会更清楚自己有哪些特点。有一些方法或许对别人管用，而你有另外的偏好。
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大多数痛苦浓缩成两句话：我不希望自己这样，可事实如此；我渴望像别人一样，却始终做不到。
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不必强求所有人理解自己，甲之蜜糖，乙之砒霜，适合别人的方法未必适配你。
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理解父母不等于强行原谅，只是选择一种让自己更自由的相处边界。
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甲之蜜糖，乙之砒霜，每个人都不一样。适用于别人的，未必适用于你。因为没有标准答案，弯路在某种意义上是不可避免的。
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好的关系不是完整的1+1，而是各自让出一半棱角，0.5+0.5彼此滋养、共同成长。
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不用和身边人争辩对错，多看见彼此情绪背后潜藏的需求，沟通会更顺畅。
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