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罗伯特·戴博德
该作者语录 133 条
1
每个人都有‘儿童’‘父母’和‘成人’状态，要注重‘成人自我状态’，学到关于自我的新知识。
2
每个人都有父母自我状态。
3
在成功的人生里，儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态这三种状态都是必须的，都对生存有价值。只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识。
4
你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分。
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5
你身上发生的一切是如何造就了今天的你。
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6
真正的改变需要勇气和决心，但它也会带来自由和新生的机会。
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7
真正的规划，有细节、有日程、有行动。
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8
有时候，我们需要停下来，审视自己的内心，才能找到真正的答案。
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9
聪明不仅仅是智商的事儿，我们也需要情商。
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10
我们都会有情绪不好的时候，但重要的是我们要学会如何处理和表达自己的情绪。
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11
真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。
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12
你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分。我们都有时候会感到难过，但是我们也都有能力去克服这些难过。
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13
从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。
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14
换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。
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15
无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
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16
父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。
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17
我们都有时候会感到难过，但是我们也都有能力去克服这些难过。
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18
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。
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19
童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
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20
童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。学会处理愤怒，包括处理父母的愤怒，还有我们自己的愤怒。
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21
正处在自我探索的重要时刻。
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22
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。
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23
这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。
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24
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个'自证预言’。
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25
你提出了很好的问题。就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。
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26
从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。
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27
必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。
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28
就这样，你形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一方式。
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29
如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
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30
如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样。
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31
如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
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32
如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
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33
情商是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。
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34
情商真正的意思是什么？意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。
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35
怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
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36
最可怕其实就是温水煮青蛙， 也许是知道结果是坏的， 却连动都不想动。
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37
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
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38
你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。
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39
让他明白要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。
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40
当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。
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41
人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为他们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白他们有多么重要。
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42
时间在他面前蔓延，如同没有路标也没有尽头的·沙漠，每天的生活只剩空虚，人生的意义无处可寻。
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43
高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
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44
真正的自我成长不仅是关于了解自己，更是关于接纳自己，爱自己。
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45
可是情感智力，也就是情商的世界如何呢？我们对此了解多少？
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46
高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是它们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
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47
要和情绪做朋友，理解它们，才能控制它们。
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48
心里很安静的时候，眼睛可以看一切的东西，甚至包括一切你不敢看的东西。
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49
愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去。
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50
但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。
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51
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
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52
我是说，你可能对自己不诚实。
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53
因为每一天都充满了让人激动的新的可能。
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54
打破心理的平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的。
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55
也开始明白他真的会批判和惩罚自己，正如小时候父母对他所做的一样。
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56
蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
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57
我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。虽然你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。
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58
但最近他开始意识到，也许还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。
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59
无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正地在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。
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60
我开始意识到这个列表所描述的不仅是我的过去，也是我的现在。我过去学会的事情，和我现在的行为出奇地相似。
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61
为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。
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62
让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活的更真实一点儿。
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63
童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。
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64
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
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每个人的早年经历，本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。
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从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变。
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67
因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
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68
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始打破了。
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69
困惑是学习的第一阶段，说明固有认知的局限开始打破。
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70
有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。
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71
7一些全新的概念让人害怕，它打破了我们原有的心理平衡，带我们走向深层的痛苦的领悟和改变。
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72
人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
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73
理解和接纳自己的不完美，是建立健康关系的第一步。
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74
理解你的童年就是理解你自己的关键线索。
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75
每个人都有潜力成为更好的自己，关键在于你是否愿意开始。
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76
你该为自己的行为负责，还包括你自己的情绪。你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
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77
如果你为自己负责， 就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道，自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
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78
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。
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79
从当下的你，变成你想成长的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
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我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
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他们明白无论风险如何，都必须继续前行。学会放下小孩子心性。
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82
学校不正教人用理智而非情感去学习吗？难道我们不用学习放下情绪去解决问题吗？
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不过，在经历过种种事情后，他们都从中了解了自己。改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。他们都成长了，学会放下小孩子心性。
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84
想象要怎样画一幅画来描绘一个正在发展情感和情绪的孩子与他父母之间的纠葛。
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85
情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
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86
成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。
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87
在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。
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88
对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
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89
情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
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90
独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。
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91
成长的本质是要减少并最终打破对父母的依赖关系，成为一个独立自主的人。
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92
对大多数人而言，成长的本质，就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
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情感独立，就是为自己的情绪负责。
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我认为没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。
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说到底，是我们“选择”了自己的感受，我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
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没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受。
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97
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式，因此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
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没有痛苦和挣扎，就没有成长和超越。
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与其等待被治愈，不如尝试自救。生活中所有得痛苦，都源于我们内心的感受。而所有的治愈，也都只能靠自己来实现。
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100
与其等待被治愈，不如尝试自救。
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