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罗伯特·戴博德
该作者语录 133 条
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我觉得我比过去更能顺应生活了。可我不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远留在那儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样子的。
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每个人都有自己的成长节奏，不要急于求成，也不要轻易放弃。
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心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。
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人生中最重要的事情不是你拥有了什么，而是你成为了什么样的人。
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105
我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每一个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
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成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
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为咨询负责的只能是你自己，而不是任何其他人。
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真正的勇气不是没有恐惧， 而是在恐惧面前仍然坚持前行。
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我们每个人都是自己情绪的主人，情绪是我们自己选择的，而不是他人带给我们的。
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我们绝不是父母的翻版。
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生命的意义在于开拓而不是固守，无论何时都不该失去前行的勇气。
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不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
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单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。
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出生不能选择父母，但我们可以选择如何面对过去。
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低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。
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如果你不为自己负责，那么指望别人来为你负责，就必然会让你陷入失望和被动之中。
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你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
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愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
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从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。
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愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
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他们的自卫方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
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信任这一行为也需要进行课题分离。信任别人，这是你的课题。但是，如何对待你的信任，那就是对方的课题了。如果不分清界限而是把自己的希望强加给别人的话，那就变成粗暴的“干涉”了。
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情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
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将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。
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共谋，就是偷偷的或无意识的配合别人。
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没有人能强迫别人进入他们的成人状态，只有你自己能决定要怎么做。
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一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能！别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受。
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当你责怪别人时，你其实是在逃避自己的责任。
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心理咨询中学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。
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帮助你看到你在玩什么样的游戏，这样你才可以就此打住。
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越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗，它们最容易打破我们的心理平衡，最有可能带你走向深处的蜕变。而这个过程往往是痛苦的。
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越是能帮助你深入自我的概念，越容易引发激烈的阻抗。
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心理咨询不是解决问题，而是帮助你看清自己。
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