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安德斯·埃里克森
该作者语录 60 条
1
经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。
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刻意练习是通过训练，让知识转化为长期记忆，在调用知识时能一次性提取更多内容。
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刻意练习的核心观点是，那些处在中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
4
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。
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5
当你自己改变或者达到你目标的高度后，需要更换导师。
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6
练习中一定要有反馈的机制，以检查自己的不足及需要改进的地方。
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7
有目的的练习的四个特点：有目的的练习具有定义明确的特定目标、有目的的练习是专注的、有目的的练习包含反馈、有目的的练习需要走出舒适区。
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8
“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……
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9
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
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10
刻意练习针对每一个有梦想的人，针对所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘心于现状的人。
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11
杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展。因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。
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心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物件、某个观点，某些信息或者其他事物对应相对应的心理结构，或具体或抽象。
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所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
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遇到瓶颈怎么办？走出舒适区，意味着试着做一些你以前没做过的事情。…试着做不同的事情，而非更难的事情。
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人的“有限理性”体现在学习中就是“情境理性”，在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。
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如何刻意练习？走出你的舒适区，制定明确的目标，以专注的状态，在重复练习中得到反馈，不断修正，还要保持你的动机。
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专注的练习并非是兴趣爱好放松式的休闲，而是针对目标的单一重复的枯燥训练。如果只是为了好玩，是不会取得进步的。
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练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
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对于任何类型的练习，这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
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将目标分解成一个个小目标，反复练习，然后做有效的分析，找到不足之处，想尽各种办法去解决。
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有目的的练习：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
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知识与技能之间的区别。传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
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专注、反馈以及纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
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保持动机。也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人，最终要面对的最大问题。
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如何保持你的动机？要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
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了解和思考他们是怎么变得如此优秀，他们有什么特别之处，你需要做什么。
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改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息。
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心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。
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将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
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刻意练习中一个重要的动机因素是，相信自己可以成功。
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想成为天才是可以由训练习得，大脑比我们想象的具有更强的的适应能力，天才只是更懂得利用大脑的适应能力。
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一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
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主要的原因是传统和方便:向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易得多。
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所谓“练习人”，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
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在任何行业和领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人体的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
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对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而是要构筑它，以便将从前不可能做到的事情变得可能做到。
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有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，最终成为专家。
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一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
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练习中会出现停滞阶段，这很正常。这时我们要以新的方式挑战自己，比如交叉训练或者改变训练的模式。或者想办法逼自己一下，搞清楚停滞点在什么地方。
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技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。
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在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
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学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
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把练习的时间缩短：在较短的时间投入100%的努力来练习，比更长时间内只投入70%的努力练习，效果更好。一旦发现自己无法专注，便停下来。保持每天充足的睡眠，以便能够最大限度的集中练习。
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当你观察人们在职业领域和商业世界中如何接受训练时，就会发现一种趋势：不重视技能，过于重视知识。主要的原因是传统和方便：向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易得多。
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当你观察人们在职业领域和商业世界中如何接受训练时，会发现一种趋势:不重视技能，过于重视知识。
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我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领: 一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。
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无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
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反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的办法。
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刻意练习与其他类型的有目的的练习有两个重要的方面存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置练习作业的导师。
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练习的方式如果没有专业的导师指导，你可以从网上获取并尝试，但是一定要注意甄别网上的信息，如果觉得不合适要尽快变更方式。采用不同的方法提高，直到找到最适合自己的方法。
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想成为天才可以由训练习得，大脑比我们想象的具有更强的适应能力，不要给自己设限。
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不要以自己年龄太大无法进行为借口，人们只是随着年龄的增大而减少了刻意练习的次数或者停止练习。如果你定期练习，技能水平不会随着年龄的增长而大幅降低。
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大部分人做不到某些事情，并不是他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们从来没有尝试走出舒适区。
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如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
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在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能“，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
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从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
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你所制定的目标要在你的舒适圈之外，但是又不能太远。当一个目标完成后，更改目标再进行下一个。
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1万小时定律是有帮助的，但真的实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。这或许才是西蒙的十年定律给我们真正的启发：耐心的、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。
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如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
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想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
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