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杨定一
该作者语录 127 条
1
打从心底真诚感恩的人，是感受不到恐惧的，任何濒临恐惧边缘的感受，都会消融于感恩之中。你会无来由地感到喜悦而且悠闲自在，你会回到心灵的家。
2
你自然让每一个瞬间活出它自己。活出它的永恒。你最多也只能回到你自己（be yourself）。人间所带来的任何打击或喜事，跟真正的你，都不相关。
3
当你拥有足够大的信心，回归到自身的真实上，你就会让每个瞬间都活出真实的自己，从而拥有运气，走向幸福和成功之路。
4
你构建这一生的方式，和心想事成的自我暗示并没有什么不同。
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5
把这一生所知道的全部放过，全部解构。
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6
怎么活这一生，比这一生活成什么样子，有时候是更重要的。
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7
一生没有什么任务值得谈的。包括修行。
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8
任何成果、任何成就、任何追求都还是人所带来的，一切都只是人局限自己而创出来的价值。
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9
一切的物质都是头脑的运作。这个世界、人、东西，一切只是念头、念相或头脑的东西。
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10
一切外在的丰盛，都源于生命内在原本的完整。找回内在的丰盛，外在所求自然随之而来。
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11
情绪是一个连接念头和身体细胞的桥梁，也是扩大器。萎缩体之所以比念头更加坚实，正是因为通过情绪，把念头和身体绑在一起了。
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12
健康需要借由彻底改变生活规范、看待世界的角度与日常生活方式来获得，因此健康也正是这种发自内心改变的成果。
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13
你不需要用力追逐，只需成为自己，丰盛自会流向你。
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14
生命不需要修补，只需唤醒。
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15
真正的丰盛：是透过感恩，让真正的自我流淌，不需要再刻意追求，只要老老实实把真正的自己找回来，也就自然活出最高的丰盛。
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16
真正的平安，来自对生命全然的信任。
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只有人，才有过去未来的观念。也只有人，会带来没完没了的焦虑烦躁。除了人以外，其他的生命自然活在瞬间，这里！现在！
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18
头脑本身，也是我们最终的门槛，耽误我们彻底警觉。
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19
我们99%的痛苦，都来自“抗拒当下”！
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20
脑产生的念头，是我们烦恼的根源。
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21
我们只是臣服到生命，让生命带着走。
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22
想疗愈过去的受伤，我们并不需要针对它去着手，反倒是不断放过各种分析，不断回到这个瞬间，回到这里、现在。
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23
多巴胺影响快乐，而快乐透过期待系统的运作带来好奇心，引发学习的效果。也就是说，快乐是自然给我们的最好的学习动机。快乐的学习，也是最有效率的学习。
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24
假如我们随时都在不愉快，自然就产生一个固定而僵化的不愉快回路，而让不愉快的反应愈来愈快、愈来愈大。
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想不到的是，我们让一切自然发生、活在不确定，对脑而言，每个瞬间就是新鲜的，都在建立一个新的回路。这种新鲜永远不会因为习惯而减少。
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26
有时候，外头的情况不见得那么糟，而是我们自身认知这个世界的模式(也就是对这个世界的看法）有了偏差。
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27
真正的快乐，不过是反映我们最轻松、最自在的心理状态。
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28
每个与我们相遇的人，来到眼前的事，不再是牵制我们的烦恼，而是反映心的状态最好的镜子。
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29
我们不再透过念头造出阻碍，全部生命的一切点点滴滴来滋润我们，身心自然恢复平衡。
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30
我们作为病患时，没有人会希望身体被分解成各个器官来看待；我们需要的是整体疗愈，包括身、心、灵。内心的彻底转变，是真原医最根本的核心。
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31
一切我们所见、所闻到、听到、触摸到、尝到、体会到的，都是头脑投射出来的。没有一样是真实的。
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32
要做一个完美的人、完美的“我”，本身反而是继续捆绑我们，让我们解脱不了。
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33
只要把注意力带回一切想法、情绪的原点，即我们自身的真实上，生命中的各种好事就会发生，而且会注定发生。
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对外在价值的肯定和追求，就是我们这一生最大的制约。
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35
恐惧会影响我们身体的每一个部位，让我们“瘫痪“，而落入绝望和悲观的心情。恐惧扭曲了我们眼中的世界，让万事万物看起来既负面又悲观。
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36
多巴胺就像是脑内挂在我们眼前的红萝卜，驱动我们寻求奖励和享乐的行为。除了带来愉悦，还掌控我们的动机、动作，也和强迫、坚韧这些特质有关。
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37
期待系统完全受到多巴胺的作用，不光是带来正向的念头，还会促使我们去规划、去执行。
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38
我们只是回到真正的自己，随时自在。一切的问题也失去了重要性。
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39
生命会来照顾我们，只要我们把小小的自己交给全部的生命，那么，我们认为好大的问题、烦恼带来的不快乐都自然会消失、自然会解开。
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40
这一生唯一的自由，是不对眼前的状况做个反弹。
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41
有趣的是，最快乐的人往往位于网络的中间。快乐就像是以他为核心，向外辐射。他什么都不用做，只是快乐，自然就把快乐流到人间。
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42
只有找到无条件的快乐，才是真正的快乐。
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43
人间所有的语言、全部的观念只能从相对的角度出发。我们透过小我所创造的语言，是永远没办法找到或体会到整体的。
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44
人没有办法真心把所有注意力放到每一个瞬间，而是被脑海不断带回过去，或去设想未来。很少人懂得什么是“在”。
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45
如果现在不醒过来，要等到什么时候呢？
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46
如果把注意力随时定在无限、永恒、完美的内心，这本身就是最大的丰盛。
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47
任何东西，只要费力，其实还是属于头脑的状态。无论你期待什么、渴望什么，反而为你带来一种限制。反过来，只有心毫无费力的。
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48
生命的根其实是落在念头与念头、动与动之间，没有念头、没有动的空当。
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“我是谁”其实是古人留下来最彻底、最有效的心理疗愈。
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生命的丰盛，其实就是一种满足感，你彻底知道你完全不缺。
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51
批判，是我们全部烦恼的来源。
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静坐无关乎任何宗教，只是调伏心灵的修持，使我们在面对生命里的动荡与变化时，能更适切地找到回应的方法，找到支持自己继续走下去的力量。
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每天10分钟静坐，让头脑简化，身心同步。
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要把生命的意义、方向、价值找回来，一个人首先要对自己充分了解，才有资格往下谈。
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声音是最接近我们肉体的能量频率。古人老早就了解快乐其实是一种场、一种振动。快乐会带动频率的同步，和任何生命达到共振。一个人的快乐会影响周围的人事物。透过快乐、透过声音，甚至能打通气脉。
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真正的验证，是每一个人都可以从心中活出来。
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我们以为是真实的现实，不过是五官再加上念头对各种信息做一个过滤，然后变成可以被我们理解的数据。
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净化到最后，可以说好像变透明了，变成一个空的容器。
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任何东西的客观，是已经老早被我们的主观测量过、衡量过、比较过，才可以在脑海里取得一个意思。
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“对生命整体的无条件信心”，相信生命会带我们走出一条路，对自己重新燃起希望，而可以乐观面对挑战。
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人走到最后，还是靠自己。它突然放过了恐惧，放过这一生所累计的一切，就像让生命重新来过。这时候，他才真正可以拥抱不可知，可以活出不可知。
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62
是在等待中，一个人不动，甚至没有念头、没有思考、没有顾虑，才可以发挥全部的潜能。
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63
只要我们可以用条件来归纳的快乐，无论这些条件多么强烈、多么合理，所带来的任何快乐还是靠不住的。
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64
你有多想醒觉？这个问题，只有你个人才能回答。醒过来，或说醒觉，对你有多么急迫，也只有你自己可以答复。
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感恩的心，是人生的基础。有了感恩的心这个基础，才可以挣得生命的丰盛。
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66
清理可以促进能量流动的平衡。如果你的生活都是塞满的，也就摆不下新的东西了，生命也是一样。简化生活，从清理物品到清理杂念。
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67
当一切可以放手，一切可以随缘，你的负担不见了，整个人轻盈舒服起来，就会不断的体会到满足感。
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68
从人生的任何困境，都可以找到正向。
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69
萎缩的状态，也可以称为 恐惧的状态。人本来是圆满的，而情绪也只是桥梁，把神经的信息传达到身体每一个细胞，组织，器官。
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70
欲望是还没有得到之前的期待，可以刺激我们去规划、去行动，也可以持续较长的时间。这时候，多巴胺会高涨。一达到目标，多巴胺就降下来。
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71
醒觉，最多也只是彻底领悟到这些，而轻轻松松选择把注意力放在整体，也就是头脑和感官之前的源头。这时候，头脑和感官还是可以运作，但是它已经不再变成我们唯一的选择，唯一的可能。
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72
烦恼，是透过过去和未来才有的。一个人“在”，在当下，没有过去，也不可能有未来。
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73
要记得，人间任何所见、所体验的都不可能永久，早晚有一天会消失。
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74
一个人不快乐，是不可能健康的。快乐和健康是一体的两面。找回快乐，其实也只是恢复身心的健全与安康。
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75
觉醒的自由心灵允许所有的可能性，不为任何一个所动摇、挂碍。这就是所谓的空性、智慧、慈悲。
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76
面对真相，是疗愈的开始。但这一步没有人能替我们走，只能靠自己。
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77
在这个人间，我们没有什么欲望想去得到什么，但也不会去拒绝。这一生，样样充其量是个人服务世界的工具。
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78
人生的全部经历，都是无常的。所以，任何处境、经验、想法、情绪、念头，都一样靠不住，不可能为你带来永久的满足，永久的成就。
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79
每一个瞬间已经发生，对这个瞬间抵抗，也只是延长自己的痛苦，对生命的全部没有任何意义。臣服，全部接受，是走出人间的第一步。
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80
接受每一瞬间，才可以把生命全部的力量，包括我们目前意识不到的力量带出来。这个力量，比任何人想象的更大。
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81
任何念头来，你都可以接受。任何感受，不管多痛、多伤心、多恐惧、多萎缩、多快乐、多么好……你都可以容纳。
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82
你对自己可以接受、可以理解、可以原谅、可以放过。
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83
我们人，每一个，本来都是完整的、圆满的、永恒的。但是，很不幸，活在这个世界上，我们把那么简单的真理都忘记了，忽略掉了。
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84
大部分人把这个世界抓得太紧，和家庭、事业、身份、物质、感受、感情绑得太密，也就是“我”太强烈，而不可能有空当去看到自己。
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85
如果一个的意识状态改变了，即使物质的条件还没有变化，早晚也会跟上来。然而，这其实不只是头脑和念头的作用，而是背后更广阔的心。
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86
如果一个人把金钱当作人生目标，那么，即使达到这一目标能够快乐，也只是短暂的快乐。
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87
快乐是在的成就。不再在自己的每个遭遇、每个观察、每个经验、每个起心动念加上其他目的，不再分重要不重要，生命反而就活起来了。
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88
你本来就是圆满的一切。你本来就是神圣的你。你最多只能回到你自己。最多只能承担你本来就是的。
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89
神圣的爱，跟真正的自己的关系，是随时在等着我们。
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这一生的重点，跟人生的变化，有没有伴侣，有没有理想的工作，才华有没有得到肯定和重视……其实一点关系都没有，根本不相关。
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心念的强大力量，足以左右生理机能运行，并可能改写生命剧本。心念的转变是疾病康复的关键，能有效中和负能量，恢复身心平衡。
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健康的关系，始于放下对他人改变的期待。
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样样都是无常，才是人间不可能推翻的法则。
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待人如己，是宇宙最根本的黄金法则。
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你会发现，懂得怎么掌控情绪脑、怎么管理负面的情绪、怎么跳开情绪脑的影响，就是带来快乐的一个秘方。只有观察到自己的情绪，单单纯纯的观察，才是解开这个循环的钥匙。可惜大多数的情绪反应发生太快，来不及掌握。
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96
意识转变，最多也只是发现，样样都活起来了，到处都有人生的解答，一切都平安，一切和我都没有差别。
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我们可以仔细观察，只要投入这个瞬间，站到“在”，也就是宁静，就是空当。接受它，容纳它，接受一切。我们自然会发现，这个瞬间好像打开，变宽，拉长了，而让我们体会到一种永恒的味道。
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快乐和多巴胺系统让一个人产生好奇心，会想去探索新的领域，它本身也是创意的动力，让人不断地有所改进、想要更好而变得更聪明。
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也就是一个人“空”，“空”到底，才尝得到一点滋味、体会到永恒的快乐。
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100
“我”，又到底是谁？ 这个问题一问下去，没有一个答案。 最后，全部答案都有了。 没有答案，本身就是答案。
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