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杨定一
该作者语录 127 条
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爱、宁静、欢喜、平等、丰盛。说到底，这些本质本来就是你。
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奖励本身带来的快乐，不像期待那么持久和激动，好像奖励到手那一瞬间，也就到底了。
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没有选择，没有决定，只有存在本身。
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你这一生所有烦恼的来源，其实就是放不过这个世界。放过它们，放过自己，让一切轻轻松松存在，是我们这一生唯一要学习的功课。
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105
不只是动起来，多巴胺还带来期待的心情，让人愿意为了美好的感觉，心甘情愿去尝试新的经验、认识新的人、学习新的事物。
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不要催促自己，慢慢来，也是尊重自己。
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107
我们这一生所体会到、看到、听到、闻到、触摸到、感受到、经验到的，全都是头脑的产物，都是头脑的东西。没有一样东西，可以被我们讲出来、想到的，不是头脑的产物。
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108
如果你真心想要成功，不只要设立目标，更需要专注，把这个目标变成自己最喜欢的一件事，而不是抱着可有可无的态度来面对。
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109
让你做善事、有好的念头，只是为了你的内心平安或解脱，而不是为了从外在得到一个具体的转变。
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110
面对真相，人只能谦卑，诚恳地面对自己的不是，把自己交给生命，让更大的智慧带我们走出一条路。
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消化过去的错误、后悔、懊恼，并不是通过自我惩罚或责备，而是通过无条件的体认与体谅。
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简单说，要找到快乐或找到其他正向情绪，从来不是去压抑负面情绪，最多只是需要清醒地觉察、看到自己负面的情绪。这些负面情绪自然会开始消退，让正向的情绪冒出来，让自己得到快乐的滋润。
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113
我在《真原医》里也提到，要改变身心的惯性或习气，靠的不是对抗，而是创造出一个新的回路。无论清理家里、外出散散步还是和朋友出去爬山，都可以开启抑郁以外的路，让人有机会走出来。
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114
要解决人生的问题和困难不是从问题、困难和失败去检讨，而是彻底地颠覆，跳开问题所在的层面。
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阻碍你的不是世界，而是你对世界的诠释。
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你不是你的念头，你是念头背后的觉知。
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丰盛的生命，在于拥有创造心态，而不是竞争心态。以不比较、不计较的单纯创造取代对立与争夺。
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彻底的脱胎换骨并不是凭借“得”，而在于“舍”，重点是“放下”而不是“累积”，甚至不在于“坚持”。
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习气要转变，不是通过对抗而可以消除，反而是建立一个新的习惯。也就是新的神经回路，才可以让它的能量消散。
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走出依赖，不见得是要走出某一个环境，更重要的是能不能走出别人的影子，能不能真正认可自己，而不是把自己交由别人来定义。
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一个人心里安静时，非但物质方面需求很少，甚至连作为的需求都很少。既不折腾自己，也不为难别人。一个人内心不安时，累积再多的物质，追求再多的名气，都填补不了心里的空洞。
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一个人成功，要先让别人成功。或是把别人的成功，当作自己的成功。
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解脱，不需要从边界条件跳出来，其实，也跳不出来。最多，是把全部的观念消失，让头脑安静，边界条件也就不起作用了。没有一个排序，没有一个分别大小的观念。一个人，也就这样自由了。
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一个人要彻底领悟，倒不是从各种边界条件跳出来，刚好相反，是把自己的身份和任何条件都挪开，都不要做任何联结，才会让生命更深的层面自然浮出来，来肯定它自己。
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理想的界限，是带有弹性或说灵活性的，有明确的底线，不至于失去对自己和别人的尊重，但仍然可以自在地与人互动，让彼此得到快乐，同时不被彼此的情绪和压力拖垮。
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静坐只是一种锻炼心灵、调理思维过程的练习，帮助我们摆脱让心灵不得清明的分心和杂念。
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静坐只是一种工具，能帮助你放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，并且有效率地滤净你深邃的心海，直到心灵澄净，让领悟和快乐的光辉可以透进来。
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