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约瑟夫·普拉提
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“30岁但脊柱僵硬，那你已经老了；60岁仍拥有灵活的脊柱，那你依然年轻……”通过普拉提脊柱逐节运动，一起提升脊柱灵活度感受波浪般流动感。
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控制学是经过设计和测试的系统，目的要科学合理地强化每一块肌肉，改善血液循环系统，给各个肌肉纤维和组织更好地供给血液和养分分。
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如果认为仅仅通过控制学练习，就能把一个男人或者女人打造成体格健美的人，这将是一个严重的错误假设。适当的饮食和睡眠是除了运动之外的必须的重要补充，为我们追求健康的道路保驾护航。
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并不是仅仅想要拥有发达的肌肉，而是致力于获得灵活的肌肉。臃肿的肌肉会妨碍身体的柔韧性，过度发达的肌肉会干扰其他欠发达肌肉的适当发展。只有当所有肌肉平衡发展时才能实现真正的灵活。
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