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周岭
该作者语录 309 条
1
自我觉察是元认知的起点，能让你跳出自动模式。
2
学习的科学模式应该是：极度专注+主动休息。
3
所谓厉害的人，只是他们比你更早地知道了自己应该做什么。
4
焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
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5
因为一个视频结束后系统会立即自动跳到下一个，在整个过程中，大脑都被本能和情绪劫持，理智脑根本没有主动启动的机会。
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6
科学家废寝忘食地沉迷于研究，是因为他们真的乐在其中；跑步者风雨无阻地迈腿奔跑，是因为他们自己不愿意停下，他们正舒服着呢！
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7
很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。
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8
焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑，就是因为欲望与能力之间差距过大。
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9
好的成长者不会刻意抹杀自己的本性，而会主动接纳它，因为只有接纳了利己，我们才能坦然地向它告别。回避和自我欺骗只会削弱我们的力量。
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10
越是在传播手段发达的社会里，越要坚守价值。因为这个世界已经不缺乏传播途径了，但价值依旧稀缺！
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11
我们要不断学习“新知”，因为“新知”永远是增加价值的有效砝码。
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12
焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
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13
习惯之所以难改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。
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14
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。
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15
焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又缺乏耐心。
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16
一切学习都是为了改变。
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17
我们不需要全盘掌握他人的知识体系，只需要掌握那些最能触动自己、离自己需求最近的知识。
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18
学习，不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。
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19
一次是傻傻的敲键盘，一次是傻傻的写文章，我看到了创造文字的好处，进而主动做成了这件事。而以前的我爱耍一点小聪明，总希望能先看到结果再行动，反而浪费了很多时间。
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20
没有行动世界只是个概念。
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21
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。
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22
面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
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23
只有真正的行动才会带来真正的改变。
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24
写下来，是行动的发动机。
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25
一个人的认知越清晰，行动就越坚定。
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26
认知越清晰、行动越坚定。
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27
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。
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28
从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。
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29
成长权重对比：改变量 > 行动量 > 思考量 > 学习量。
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30
当你想不清楚时，先行动，行动会帮你想清楚。
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31
在舒适区边缘行动，进步最快。
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32
一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。
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33
焦虑的本质是对未来的不确定感到恐惧，而消除焦虑最好的办法就是行动。
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34
人类的天性，是在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。
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35
你现在的一切，都是你过去选择的结果；你未来的一切，取决于你今天的选择。
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36
人，生来混沌。根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。
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37
归根结底，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。欲望大于能力，又极度缺乏耐心，导致我们时常陷入焦虑。
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38
我们今天虽然西装革履地坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗、逃跑或及时享乐的“原始人”。
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39
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后还是精神不佳，原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中。
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40
目标是存放我们热情和精力的地方。
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41
认知闭合就是若一件事没有完成，我们内心总是挂念，盼望着早点完成；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
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42
当我们绞尽脑汁去想却仍然想不清楚的时候，就要依据前人的假设先行动起来，只有这样，我们才能更接近目标的本质，才能想得更清楚。
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43
目标是我们倾注热情和精力的地方，没有目标的人如同迷失者。
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44
我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。
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17“凭感觉”之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。
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46
我们要专注、要持续行动，直到突破阈值，这样才能看到更高层次的风景。
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47
我们对自己的无知，使自己看起来就像一个醒着的睡着的人。
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48
只有体系化了，知识才能真正对我们的生活有用。
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多角度看问题才能多角度解决问题。
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50
一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。
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51
一个人知道得越多，他接触到的未知也就越多，提出问题的能力也就越强。
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52
要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它。
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53
想要先看到结果再行动的人，往往无法看到结果。
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54
正确的事往往是反天性的，让你觉得舒适和舒服的事往往得不到好结果。
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55
一个成长中的悖论：想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。
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56
想，全是问题；问，往往没有答案；做，才是答案。
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57
人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。
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努力去做“会做但特别容易做或不会做但稍微努力就能懂”的事。
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我们常常被本能与情绪所绑架，导致现任“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。
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每一次反思，都是向内的探索，挖掘更深的自我宝藏。
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刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。
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62
“丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面。
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63
所有痛苦都是上天给我们的成长提示，毕竟没有什么是比这更直接的反馈。
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64
所有的痛苦都是上天给我们的成长提示。
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、几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
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读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
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一个人若是没有目标，所有的努力都只是在消磨时间。
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68
我们所有学习的终极目标，就是把知识技能内化到潜意识中。
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69
潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。
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70
顶级的成长是凭感觉，充分利用潜意识与感性思维。小事听从大脑，大事听从于心。
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71
人的思维就好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来锤打自己。
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72
觉醒之路，始于认清思维的牢笼。
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73
元认知是人类的终极能力，能让我们从高处俯瞰自己的思维和行为。
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74
当一个人能主动审视自己的思维过程，他就已经走在觉醒的路上了。
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75
知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
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76
很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心，是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短尺到处衡量，以为做成了一件事就等于成功。
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77
所以，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。
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78
以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！
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79
好的事物往往是正相关的。
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80
深度学习的本质就是让自己的大脑在遇到新事物时，能够与已有的知识建立连接。
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81
分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
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82
既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？
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83
让大脑从困难的事情中感受到乐趣。它们不在乎你是在玩手机还是在解方程，他们只在乎是否舒适。
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84
科学家和跑步者做着困难的事，那是他们沉浸在其中，乐在其中，本能脑和情绪脑感受到了困难的事情的乐趣。
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85
费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
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86
所有变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
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87
当自己从来没有主动做成过一件事情的时候，总会以为做成一件事很容易，于是生出很多不切实际的欲望和想法，而欲望越多，就越做不成事。
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88
变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。
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89
把更多的精力集中到最重要的事情上去。
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90
为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求；为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。
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91
我们的大脑天生就是追求即时满足的，但真正有价值的事情都需要长期投入。
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92
所谓专注力，就是把注意力集中在一件事情上的能力，这是一切深度学习的前提。
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93
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。
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把一件有意义的事情坚持做365天。
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95
真正读一本好书，往往需要花费数倍与阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西。
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消除模糊，想清楚就马上行动，通过实践来不断调整和改进自己的行为。
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如果不出意外，大多数人都会沿着“求学，工作，婚恋”的路线成长，随着生活的惯性一直往前走。
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即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
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被“自动驾驶”确实轻松，但这样，我们只能看着路边的风景从眼前飞驰而过，却不知道自己要去哪里，最终又会到哪里。如果一直处于这种不可控的人生状态，那就悲哀了。
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100
人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。如果你觉得人生不如意，问题十有八九就出在这里。
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