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周岭
该作者语录 309 条
101
人类的天性是在欲望上急于求成，在行动上避难趋易。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。
102
一个人要想真正提升自己，输入和输出势必形成闭环，如果一味地满足于输入，提升效果就会大打折扣。
103
提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条，冥想。是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
104
无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
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105
搭建个人知识体系的真相：打碎各家知识体系，只取其中最触动自己的点或快，然后将其拼接成自己的认知网络。
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106
这就是搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。
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107
模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
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108
模糊是人生困扰之源，消除模糊才能清醒。
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109
人生就是一场消除模糊的比赛，谁的认知模糊越清，谁就活得越清醒、越从容。
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110
让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑。换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。
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111
当你弱小时，坏人似乎遍地都是；当你强大时，整个世界都对你和颜悦色。
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112
每次克制自己，就意味着比以前更强大。
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113
所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。
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114
大脑有三重结构：本能脑、情绪脑、理性脑。我们的很多行为其实是被本能和情绪驱动的。
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115
学会观察和接纳自己的情绪，通过情绪复盘等方法来管理情绪，不让情绪影响自己的判断和行动。
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116
所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。
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117
稀缺心态导致判断力下降。
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118
克服焦虑的核心：克制欲望，面对现实，要事优先。
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119
每天问自己“为什么”，是训练思维深度的方法。
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120
所谓厉害的人，只是每天比你多一点点，这些小小的积累让他们在几年后看起来像换了个人。
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121
“正反馈”的核心要义，是调低目标，确保每天完成。
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122
实践中要保持自己的思考，用行动反复验证他们的理论，不适则改、适则用 ，直到自己真正做到为止。
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123
了解大脑的构造和运行机制，认识到我们的大脑容易避难趋易和急于求成，这会影响我们的学习和成长。要学会运用理智脑来克服这些天性。
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124
成长就是克服天性、主动控制的过程。
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125
成长就是为了主动控制。
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126
学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒。
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127
要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。
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128
运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
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129
我们的生活像河水一样流过，如果不做停留，则很难获取生活中的智慧，而反思复盘能让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时，避免做出像当初那样不够理智的选择。
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130
元认知是对自身认知的认知，提升元认知能力可以让我们更好地观察和反思自己的思维和行为，从而更好地控制自己的情绪和行动。
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131
习惯的力量是巨大的，好的习惯可以让你的生活在不知不觉中变得更好。
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132
认知觉醒的第一步，就是意识到自己可以改变自己的命运。
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133
我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上。
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134
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧，等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
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135
阅读在你眼中可能只是用眼睛扫描文字，快速地把这本书扫完，而在有些人眼里，阅读就是和高层次的人聊天。
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136
立足长远，主动走出舒适区；·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。
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137
在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
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138
元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。
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139
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
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140
我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
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141
要想获得无限可能，“复制”和“价值”缺一不可，且价值越高，可能性越大。如果你对自己的人生有追求，那就应该激励自己去创造“可复制的价值”。
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142
真正的自由，是在自律约束下的无限可能，而非随心所欲。
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143
只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
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144
最好的读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。
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145
尽可能提炼出一个认知点或行动点。
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146
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑。
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147
正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易的事往往得不到好结果，而一开始你认为难受和困难的事才能让你真正产生收获。
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148
我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。
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149
只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
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150
当一个人能主动开启第三视角，开始持续反观自己的思维和行动时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。
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151
阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
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152
“后娱乐”好处是，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖赏；而“先娱乐”，虽然刚开始很快活，但精力会无限发散，拖延重要的工作，随着时间的流逝，人会空虚、焦虑。
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153
培养耐心，要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。
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154
阅读是为了改变。很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
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155
当人们开始厌恶现状，期望变得更好时，第一件想做的事通常是读书。
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156
美好人生从好好说话开始。
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157
一个人能主动开启第三视角、持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了。
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158
现在永远都是开始的最好时机。
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159
所谓觉醒，就是开始意识到自己可以掌控自己的思维和人生。
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160
灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。
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161
注重锻炼身体、保持良好的作息和饮食习惯，这样才能有更好的精力去进行自我提升。
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162
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
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163
所谓元认知能力，就是对自己的思考过程进行思考的能力。
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164
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
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165
元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的'思考过程'进行认知和理解。
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166
我们大多数并非在思考，而是在对自身行为进行合理化，这正是人类被称作'自我解释动物'的原因。
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167
绝大多数人在认知学习的过程中都会不自觉地停留在“满足于拥有或知道”的阶段。
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168
早起、冥想、阅读、写作、运动，这些看似简单的事情，坚持下来就能产生惊人的变化。
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169
读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书，但仅停留在知道的层面要大得多。
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170
即使你没有万贯家财，也可以通过提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活，即使它来得不会那么快。
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171
小孩子才会认为能赢才玩，但作为成年人的我们，应该学会用更成熟的心态包容自己最初的笨拙，即使做不好，也要持续练习，给自己多一点耐心。
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172
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。
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173
那些只行走不反思的人，即使在生活长河中站上很久，也依然两手空空。
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174
选择积极的环境和社交圈，避免受到消极信息的影响。
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175
人生的差异往往源于人们看待生活的不同视角。当你掌握了“复制”和“转换”这两个底层概念时，或许会看到一个不同的世界。
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176
人最神奇的能力之一就是可以观察和审视自己。
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177
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。
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178
我们每天都在做很多选择，但真正左右命运走向的，往往就是几个关键节点的选择。
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179
是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
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180
聪明的思考者都知道“想清楚”才是一切的关键，在“想清楚”这件事上，他们比任何人都愿意花时间，而普通人似乎正好相反，喜欢一头扎进生活的细节洪流中，随波逐流，因为这样似乎毫不费力。
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181
面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
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182
冥想：直接和自己的潜意识沟通，能更好地觉察自我。
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183
人类有三重大脑，分别是：冷血动物的本能脑，负责条件反射和动物本能。情绪脑负责趋利避害、情感交流、主管情绪。理智脑是人类独有，负责语言、艺术、科学、文明，主管认知 。
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184
这真是成长中的一个悖论：想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。耍小聪明的人会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地。
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185
更好的策略是立足长远，努力改变。总会有一天，即使你不付出，也会有人愿意主动靠近你。
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186
面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
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187
怎样拥有耐心？首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
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188
你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。
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189
当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
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190
人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。
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191
面对困难之事，为什么有的人很容易放弃，而有的人却能够持之以恒呢？除了知晓前面提到的各种规律，还有一个重要的原因是他们更擅长探索原理，会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。
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192
人生没有什么定数，不折腾时间同样会过去，所以去做总比不做好，开始总比放弃强，只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
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193
"现在”永远都是开始的最好时机，因为你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。
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194
做总比不做好，开始总比放弃强。
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195
每一个人来到这个世界时，其人生观、世界观、价值观全部都是从零开始的，所有习性、习惯、模式也要从人性的初始状态开始发展。
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196
我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
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197
只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。
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198
这感觉就像在听池塘中“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙。真正的困难总比想象的要小很多。
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199
优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上，他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，“学霸”和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事，消除模糊，制造清晰。
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200
我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知应该选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
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