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周岭
该作者语录 309 条
201
很多时候，你发现自己做得并不好，没关系，重新再来。用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。
202
感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己。
203
低层次的努力靠意志力硬扛，高层次的努力靠认知铺路。找对方法比瞎忙活更重要。
204
无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
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205
体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。
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206
不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话：认知越清晰，行动越坚定。
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207
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。
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208
行动力不足的真正原因是选择模糊。认知越清晰，行动越坚定。
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209
当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
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210
高级的元认知，时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
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211
清晰力就是把目标细化、具体化的能力。行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。建立清晰力最简单的办法就是：写下来。
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212
模糊的行动计划对于提升行动力来说是致命的。
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213
注意力的增强回路是正向还是负向，很大程度上取决于你最初的选择。这也提示我们在最初始的时候，要强迫自己做最重要，或者有些难度的事情，一旦进入正向的增强回路，便会拥有强大的行动力。
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214
成长啊，有时候要看长远，让自己明白意义，心生动力；有时候要看得近些，让自己不惧困难，欢快前行。
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215
行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，我们就需要花心力不断做选择，而做选择是一件非常耗脑力的事情。我们的大脑有可能为了省点力气，而不自觉地选择那个它最熟悉、最确定的选项，做那些轻松、愉快但不重要的事情。
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216
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的源动力。
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217
消除模糊，才能破除行动力不足的魔咒。
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218
行动力最怕模糊，越清晰越有动力。
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219
设定清晰、具体的目标，并将其分解为可操作的小目标。这样可以让我们更有动力和方向地去行动。
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220
真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。
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221
行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
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222
行动力不足的真正原因是选择模糊。
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223
清楚明确下一步行动是什么，会增强行动力。
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224
我们如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获取幸福。
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225
任何一门兴趣，都可以成为支撑我们学习各方面知识的动力。
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226
用得上、够得着、抓得住、踩得实、看得远，就是找好动力、设好目标的经验。
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227
对成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
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228
对成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。
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229
面对痛苦我们要做的就是开放心态，看清痛苦为我们指引的道理。
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230
道理再好，如果不去刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知将永远不会真正对自己产生影响。
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231
真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
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232
现实和理论都告诉我们，懂得百点不如改变一点，真正的成长，不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
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233
真正的成长不在于懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。不发生真正改变的学习都是无效的学习。
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234
一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。
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235
当我们清楚地认识到相关认识规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们选择坚持。
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236
如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。
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237
做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。
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238
现实生活中，大多数人往往缺少输出和反馈意识，虽然他们及其理性，甚至能以超越常人的毅力不断激励自己努力，但最终收获的仍然是痛苦和失败。
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239
尽管放心地抛弃“懂得很多道理”这样的执念吧，在抛弃时，还要真诚地为自己开心，因为在这个世界上，知而不行的人实在太多了，只要你有所行动，就可以超越一大批人。
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240
痛苦不会消失，但你可以超越它。
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241
应该先追求超越周围的人，如果确实有天赋、有时间、有方法、有毅力，再去追求成为大师。
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242
受苦比解决问题来的容易，而承受不幸比享受幸福来的简单。要主动改变，居安思危，不要被动挨打，沉浸于苦难之中。
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243
从现在开始，把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴地太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。
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244
读书这件事最好不要请人代劳，从长远看，终归是要自己获得挖矿的能力的。
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245
自我提升是一个长期的过程，需要耐心和坚持。要接受自己的缓慢成长，不要急于求成。
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246
面对焦虑，最简单的方法就是反着来：克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情。
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247
不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。
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248
不要害怕书上早就写了，我们每个人都可以在这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。
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249
真正的学习成长不是“努力，努力再努力”而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断的产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
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250
一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
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251
我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。
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252
平台期，这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。
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253
求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对，要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。
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254
反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。
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255
做规划的目的并不是为了让自己严格按照计划执行，而是为了让自己心中有数。
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256
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光带来的结果。
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257
个人成长的目的不是“知道与理解了”，而是“判断与选择”。
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258
科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。
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259
真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。
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260
如果你觉得自己已经错过了所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机，这不是什么安慰人的话，这是事实。
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261
真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。
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262
要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
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263
学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。
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264
刻苦者无比勤奋，可效果却越来越差，过程中感受到的多是痛苦，而不是乐趣，精力消耗严重，以致于一旦放松就完全不想再次投入，他们更容易沉溺于舒适的娱乐活动。
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265
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
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266
好的学习不是一味地努力，而是用更少的力气做更多的事。
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267
一流的生活不是富有，而是觉知。
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268
利他的正确姿势不是无端付出，而是努力成为一个有价值的人。我们需要通过自身的能力或价值去影响他人、服务他人，而不是试图用某种条件去取悦或控制他人。
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269
更好的关系不是付出，而是吸引。更好的建议不是劝说，而是影响。
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270
知识和智慧不是一回事，智慧是去实践。
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271
人与人之间的差距，不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
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272
真正的成熟，不是年龄的增长，而是心智的健全。
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273
读一本书并不是你对作者整本书的构思，框架，思想的理解，记忆有多少，而是你对这本书某一段某一句话对你的触动。
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274
那些只凭兴趣学习的人都失败了，促使我们成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。
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275
缺乏耐心，根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
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276
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，知识可以让我们产生新的认知和选择。
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277
有时候，我们无法达成目标不是因为我们不够理性，而是因为我们不够感性。
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278
做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
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279
要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
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280
耐心不是咬牙坚持，而是知道为什么而活。
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281
耐心靠的不是意志力，而是理解事物发展的规律。
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282
困难不是绊脚石，而是让你变强的垫脚石。
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283
每日反思不是记流水帐，而是留意每天最触动自己的那件事，复盘并深入思考。
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284
我们的很多思考其实都是情绪在思考，而不是理性在思考。
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285
真正的耐心不是咬牙坚持，而是发自心底地相信：只要方向正确，坚持下去一定会有结果。
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286
学习的本质不是记住更多的知识，而是改变自己的思考方式。
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287
很多人不是不懂道理，而是道理没有真正进入他们的行动系统。
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288
我们之所以焦虑，不是因为事情太多，而是因为脑子里有太多未完成的念头。
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289
真正的高手不是没有情绪，而是不被情绪所控制。
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290
学习不是简单的输入和输出，而是要经过深度加工，形成自己的理解。
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291
成长不是一蹴而就的，而是日积月累的结果。
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292
改变从来不是一蹴而就的，它需要我们在每一天的微小行动中积累。
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293
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的'力气'大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
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294
我们的学习成长，不是一种线性的增长，而更像是“指数增长”。
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295
真正的进步、真正的有效练习，一定是要挑战自己的，超越舒适区一点，但也不能超越太多。
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296
成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
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297
如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。
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298
重要的不是别人的知识体系，而是自己的认知体系。
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299
一流的生活是觉知，是内修，它可以让我们自身变得更好；而顶级的生活是创造，是外修，它可以让别人过得更好。而生命的意义在于利他，因为只有从他人的正面反馈中，我们才能照见自己。
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300
不断尝试教会别人的过程，也是让你真正学会一个知识的最高效途径。
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